Como aumentar a potência nos homensUma pessoa naturalmente cheia de vigor e saúde é caracterizada pela confiança de que permanecerá forte e saudável durante os longos e felizes anos de sua vida. E que negligenciar os princípios básicos de uma nutrição adequada e comer uma quantidade excessiva de alimentos populares, mas prejudiciais, não o afetará de forma alguma. E essa atitude condescendente em relação à atividade física, os maus hábitos vão fugir com ele. Eh, não! - o corpo fica indignado e mais cedo ou mais tarde reage a tal indiferença pelo fracasso.
Problemas de potencia
Em um homem, deixar de fazer isso geralmente leva a problemas de potência: uma ereção fraca e possivelmente não permanente, uma diminuição no desejo sexual, uma diminuição na qualidade do esperma. . . a antiga grande forma? A resposta é simples: siga as regras bem conhecidas de um estilo de vida saudável desde a infância, preste atenção à dieta e aos exercícios, descanse o suficiente e fique menos nervoso.
Com os primeiros problemas de potência e melhor ainda - para os prevenir, é muito importante equilibrar a dieta e fornecer ao corpo todas as substâncias que podem ter um efeito positivo no desempenho sexual e na qualidade da vida sexual.
refeição
Para aumentar a potência, é necessário ingerir uma quantidade suficiente de proteína nos alimentos, mas a gordura dos alimentos não deve ser maior e nem inferior a 30%. A principal fonte de proteína é carne, peixe, ovos, nozes, feijão, ervilha, laticínios.
Para aumentar a potência, também é muito importante que o corpo masculino receba dos alimentos os minerais e vitaminas de que necessita. O fósforo tem um efeito positivo na qualidade da potência, cujas principais fontes podem ser amêndoas e amendoins, abobrinhas, sementes de abóbora e girassol, cogumelos, alho, carne bovina e cordeiro, ervas (salsa, espinafre, aipo), caranguejos, ameixas secas e passas .
Um elemento importante neste contexto também é o zinco, necessário para a produção do hormônio masculino mais importante - a testosterona. Você pode obter zinco comendo ovos crus, ervilhas e lentilhas, aveia, centeio, trigo e fígado. No entanto, deve-se notar que a dieta padrão inclui a ingestão de 10 a 15 miligramas de zinco dos alimentos, mas não mais do que um terço dessa quantidade é absorvido pelo corpo e, portanto, muitos especialistas recomendam tomar zinco diariamente na forma de comprimidos e suplementos alimentares.
A vitamina E é outro elemento essencial para a força masculina total, e você pode obtê-la do pão feito de trigo integral e farelo, grãos frescos, nozes, soja, óleo de girassol, amendoim e gergelim, banana e tomate.
Estresse e neuroses
A cessação temporária da potência está frequentemente associada a estresse constante e neuroses, o que significa que, para aumentar a potência, esses fatores que afetam negativamente a potência devem ser excluídos. Massagens, banhos aromáticos, aulas de ioga e um bom sono ajudam a lidar com a tensão nervosa. Os especialistas argumentam que o medo, o nervosismo e a falta de moral costumam estar diretamente relacionados à deficiência de vitamina A.
No corpo, os ovos podem se reabastecer. São inúmeros os pratos que se preparam com a sua utilização: são as omeletes e os ovos cozidos, bem como os tradicionais ovos mexidos, aos quais, aliás, é aconselhável adicionar cebolas, pois este produto também é reconhecido como muito, muito útil para potência.
A atividade física regular ajuda a aliviar o estresse, saturar o corpo com oxigênio curativo, fazer o sangue circular mais rapidamente pelo sistema circulatório e prevenir o acúmulo de quilos extras (que, aliás, não têm o melhor efeito sobre a potência). . O treinamento físico é reconhecido como uma das principais condições para manter o tônus e a potência do corpo - em nível.
Carga no corpo
Mas é preciso lembrar que o estresse moderado, proporcionando prazer à própria pessoa, tem um efeito positivo na potência. Mas a atividade física excessiva leva à fadiga e, portanto, à diminuição da potência, portanto, o principal ao se exercitar é não exagerar.
Paralelamente ao treinamento, faz sentido tomar banhos de quadril contrastantes, ir regularmente ao balneário e fazer outros tipos de endurecimento.
Maus hábitos
Além disso, é muito desejável se livrar de um hábito prejudicial à potência, se houver: parar de fumar. É muito possível aumentar a potência abandonando o cigarro, pois o tabagismo costuma ser a principal causa de doenças cardiovasculares, que determinam significativamente a potência.
Aconselha-se também cuidado ao consumir álcool: Em princípio, os problemas de potência podem ser evitados se a dose recomendada pelo médico não for excedida. Há evidências de que uma boa taça de vinho pode até estimular a atividade sexual. Em geral, a dose diária recomendada de álcool para manutenção da saúde e boa potência em relação ao álcool puro é de 30 gramas.
Remédio para potência
Ultimamente, drogas para aumentar a potência e suplementos dietéticos têm se tornado cada vez mais populares. Qualquer que seja o medicamento usado, você não deve tomá-lo sem antes consultar um médico. Somente um especialista pode determinar se, em que dosagem e por quanto tempo os medicamentos são necessários para aumentar a potência.